Jak brać BCAA

BCAA należy obecnie do jednych z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez osoby trenujące siłowo. Są to aminokwasy rozgałęzione, które mają wiele pożądanych właściwości. Odpowiadają one między innymi za regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym, mają również silne właściwości anaboliczne – zapobiegają one spalaniu mięśni. Bardzo ważne jest dostarczanie aminokwasów BCAA do naszego organizmu, jeśli jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich sam. Duże ilości aminokwasów rozgałęzionych znajdują się w mięsie a także produktach mlecznych, które zawierają duże ilości białka. BCAA powinniśmy stosować zaraz po treningu. Rozgrzany w czasie intensywnego wysiłku fizycznego organizm z łatwością przyjmie dostarczony suplement i dosyć szybko go wchłonie, dzięki czemu jego działanie będzie bardzo skuteczne. BCAA pomagają nie tylko budować masę mięśniową, ale również spalać tłuszcz, dzięki czemu są odpowiednie dla osób zarówno na masie jak i na redukcji. Zalecana dawka tych aminokwasów to około 10 gram na dobę.