Mięśnie

gym-546138_1920Imponujące mięśnie są marzeniem każdego mężczyzny. Nie da się jednak ich wypracować, leżąc na kanapie przed telewizorem. Dlatego siłowa aktywność fizyczna jest tutaj kluczem do sukcesu. Trening siłowy ma również wiele zwolenniczek wśród kobiet, które chcę mieć jędrne, mocne i dobrze wyglądające ciało. W przypadku budowania mięśni, warto postawić na większy ciężar a mniejszą ilość powtórzeń. Bardzo ważna jest tutaj systematyczność i solidny trening kilka razy w tygodniu. Nie wolno też zapominać o regeneracji, ponieważ kiedy mięśnie się regenerują, to rosną. Jeśli będziemy ćwiczyć zbyt często, to efekty będą zupełnie odwrotne od zamierzonych. Czymś, co również jest bardzo ważne w procesie budowania masy mięśniowej, jest dieta. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, że nie da się zbudować mięśni stale będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. Powinniśmy jeść dużo pełnowartościowych produktów jak najmniej przetworzonych. Warto zwiększyć ilość białka w diecie, ponieważ to głównie z niego zbudowane są nasze mięśnie.